Audiobook

Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą!

Autor:
Wydawca:
Format:
39,90 zł
Skonfiguruj szybki zakup Do schowka

Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - Opis

Cała Polska biega z nami!

– Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu
– Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy
– Zasady odpowiedniej diety, przygotowania się do biegu oraz doboru obuwia

Jeff Galloway jest jednym z tych nielicznych ludzi, którzy nie tylko znają się na swojej dziedzinie, ale i potrafią przekazać tę wiedzę w procesie nauczania.
Frank Sorter, złoty medalista w maratonie na igrzyskach olimpijskich z 1972 roku
Jeff Galloway to jeden z najbardziej doświadczonych, rozważnych i nowatorskich biegaczy długodystansowych w Ameryce. Jego książka umożliwia teraz wszystkim biegaczom korzystanie z jego pomysłów, żeby mogli poprawić swoje biegi przy użyciu wypróbowanych na trasie metod.
Joan Ullyot, autorka książki Running Free

Do biegu gotowi? Start!
Jesteś wiecznie zabiegany? Męczy Cię nieustanna gonitwa za pieniędzmi? Masz dość wyścigu szczurów? Odstresuj się i zacznij biegać – dla czystej przyjemności! Bieganie jest dobre na wszystko! Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, poprawia sprawność, zapewnia dobre samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz kupować kosztownych karnetów na siłownię, by cieszyć się doskonałą formą – i to przez cały rok.
Przekazujemy Ci kompletny przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu praktycznych informacji zawiera również programy przygotowań do trzech rodzajów wyścigów — biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu. Jeśli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak rozpocząć bieganie i wytrwać w nim. Jeśli jesteś biegaczem wyczynowym, znajdziesz tu poważne rady dotyczące zaawansowanego treningu (między innymi jak lepiej przygotować się do wyścigów i uniknąć kontuzji związanych z nadmiernym wysiłkiem). Weterani zawodów odkryją z kolei nowe pomysły w zakresie strategii stosowanych na trasie biegu, które w przyszłości przyniosą poprawę wyników. Wznieś się ponad ograniczenia! Dzięki determinacji, cierpliwości i wytrwałości możesz stać się znakomitym biegaczem. Niezależnie od tego, jakie są Twoje umiejętności i jak wysoko mierzysz, powinieneś biegać inteligentnie, dbać o zdrowie i siłę, pilnować wagi, biegać w należytej kondycji, unikać kontuzji i czerpać z tego przyjemność.

Książka ta zachęci Cię do działania i podtrzyma Twoją motywację tak, że bieganie stanie się Twoją ulubioną formą spędzania wolnego czasu na całą resztę życia!
1. Rozciąganie, ćwiczenia wzmacniające i trening mieszany.
2. Programy codziennego i cotygodniowego kilometrażu.
3. Najaktualniejsze informacje na temat odżywiania.
4. Treningi w skrajnym upale i na zimnie.
5. Analizy kontuzji i ich leczenia.
6. Motywacja i trening mentalny.
7. Dobór odpowiedniego obuwia.
8. Bieganie po czterdziestce.
9. Tabela przewidywania wyników wyścigu.

Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - Informacje szczegółowe

Współtwórca:
Wojciech Białas (tłumacz)
Miejsce i rok wydania:
Gliwice 2019
Rodzaj publikacji:
Język publikacji:
Tytuł oryginalny:
Galloway's Book on Running
Rok pierwszej publikacji książkowej:
2017
ISBN:
978-83-283-2786-3
Czas nagrania:
12:10:46
Zabezpieczenie:
Liczba plików do pobrania:
64 (mp3)
Rozmiar plików do pobrania:
mp3 900,86 MB

Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - Opinie i Komentarze

Podobne publikacje

Audiobook

Urodzeni biegaczeUrodzeni biegacze

Christopher McDougall

Poradnik dla fanów biegania, który czyta się jak powieść przygodową! Odsłania tajniki najlepszych biegaczy świata – Indian z plemienia Tarahumara, którzy bez kontuzji pokonują górskie maratony.

Poradnik dla fanów biegania, który czyta się jak powieść przygodową! Odsłania tajniki najlepszych biegaczy świata – Indian z plemienia Tarahumara, którzy bez kontuzji pokonują górskie maratony.

Audiobook

Audiotrening z Robertem Burneiką...Audiotrening z Robertem Burneiką. Część 1

Robert Burneika

Nie widzisz efektów swojej pracy na siłowni? Brakuje Ci motywacji? Prywatny trener jest za drogi? Zdecyduj się na „Audiotrening”. Robert Burneika minuta po minucie powie Ci, jak trenować. Pierwszy taki audiobook dla facetów na siłkę!

Nie widzisz efektów swojej pracy na siłowni? Brakuje Ci motywacji? Prywatny trener jest za drogi? Zdecyduj się na „Audiotrening”. Robert Burneika minuta po minucie powie Ci, jak trenować. Pierwszy taki audiobook dla facetów na siłkę!

Audiobook

4-godzinny tydzień pracy4-godzinny tydzień pracy

Timothy Ferriss

Książka kompas dla każdego z nas – pracownika, przedsiębiorcy, właściciela firmy. Wskazuje drogę do nowego rewolucyjnego świata i wygodnego, luksusowego życia.

Książka kompas dla każdego z nas – pracownika, przedsiębiorcy, właściciela firmy. Wskazuje drogę do nowego rewolucyjnego świata i wygodnego, luksusowego życia.

Audiobook

Jak urosnąć dzięki medytacjiJak urosnąć dzięki medytacji

Karol Jamka

Poradnik prezentujący całkowicie bezpieczną metodę opartą na technikach medytacji, dzięki której można zwiększyć swój wzrost.

Poradnik prezentujący całkowicie bezpieczną metodę opartą na technikach medytacji, dzięki której można zwiększyć swój wzrost.

Audiobook

Magia olewaniaMagia olewania

Sarah Knight

Poradnik dla tych wszystkich, którzy pracują za dużo, za mało wolnych chwil spędzają na rozrywce i nigdy nie mają czasu dla ludzi i spraw, które naprawdę ich uszczęśliwiają.

Poradnik dla tych wszystkich, którzy pracują za dużo, za mało wolnych chwil spędzają na rozrywce i nigdy nie mają czasu dla ludzi i spraw, które naprawdę ich uszczęśliwiają.

Audiobook

Dlaczego jeszcze nie śpisz?Dlaczego jeszcze nie śpisz?

W. Chris Winter

Ekscytująca podróż w krainę snu, w której odkryjesz, jak ogromne znaczenie dla zdrowia ma porządne wysypianie się. Dr W. Chris Winter, znany i ceniony neurolog, wyjaśnia, jak funkcjonuje sen, uczy planować drzemki, podpowiada, jak się odżywiać, aby nasz sen miał właściwości regenerujące.

Ekscytująca podróż w krainę snu, w której odkryjesz, jak ogromne znaczenie dla zdrowia ma porządne wysypianie się. Dr W. Chris Winter, znany i ceniony neurolog, wyjaśnia, jak funkcjonuje sen, uczy planować drzemki, podpowiada, jak się odżywiać, aby nasz sen miał właściwości regenerujące.

Informacje o formacie
Audiobook w formacie mp3, można odsłuchiwać na komputerze przy pomocy programów do odtwarzania dźwięków (np. Winamp, Real Player), w odtwarzaczach multimedialnych przeznaczonych do odsłuchiwania formatu MP3 oraz w innych urządzeniach wyposażonych w odtwarzacz MP3 lub odpowiednie oprogramowanie.