Ebook

Mindfulness w 10 minut

71 prostych nawyków, które pomogą Ci żyć tu i teraz

Wydawca:
Format:
EPUB + PDF + MOBI (w wersji papierowej 240 stron)
37,00 zł
Skonfiguruj szybki zakup Do schowka

Mindfulness w 10 minut - Opis

Wiele osób nie umie się wydostać z pułapki nieświadomego życia: bezmyślnego reagowania, rozproszenia uwagi i narastającego stresu. Ta nieświadomość wynika ze sposobu pracy układu nerwowego: mózg człowieka jest szczególnie wyczulony na postrzeganie potencjalnych zagrożeń, więc ludzie silnie reagują na impulsy społeczne, kulturowe i technologiczne. Zalewa ich natłok informacji, przez co odczuwają lęk, wzburzenie, martwią się i angażują w walkę z wiatrakami. Telefony komórkowe, laptopy i tablety stały się bronią masowego rozpraszania uwagi, odciągając człowieka od jedynego miejsca, w którym może odnaleźć prawdziwy spokój i szczęście - od chwili obecnej. Czy można jakoś przerwać to błędne koło, jeśli się nie jest buddyjskim mnichem?
W tej książce znajdziesz odpowiedź na powyższe pytanie. Jest to przystępnie napisany poradnik, dzięki któremu uda Ci się zmniejszyć poziom stresu w swoim życiu i mocno ograniczyć negatywne myślenie. Opisane tu proste nawyki doprowadzą Cię do codziennej praktyki uważności. Metoda Mindfulness w 10 minut bardzo szybko daje efekty: ułatwia koncentrację, poprawia wydajność i zwiększa poczucie szczęścia. Praktyczne narzędzia opisane w tej książce pomagają w wyrabianiu nawyku uważności. Ważne jest, by trenować mindfulness w ciągu całego dnia, tak aby bez trudu powracać świadomością do tu i teraz, nawet podczas zwykłych codziennych zajęć. Tak ćwiczona uważność daje mnóstwo satysfakcji, a jej pozytywne efekty szybko stają się zauważalne w wielu bardzo różnych obszarach życia.
W tej książce:
– Czym jest pułapka nieświadomego życia
– Co to właściwie jest mindfulness
– Korzyści z praktykowania uważności
– Technika wdrażania i wyrabiania w sobie nawyku uważności
– Propozycje praktyk uważności na każdą porę dnia
Bądź tu i teraz – żyj szczęśliwie i świadomie!

Mindfulness w 10 minut - Informacje szczegółowe

Współtwórca:
Joanna Sugiero (tłumacz)
Miejsce i rok wydania:
Gliwice 2019
Rodzaj publikacji:
Język publikacji:
Tytuł oryginalny:
10-Minute Mindfulness: 71 Habits for Living in the Present Moment
Język oryginalny publikacji:
angielski
ISBN:
978-83-283-4871-4
Zabezpieczenie:
znak wodny
Liczba plików do pobrania:
3 (epub, mobi, pdf)
Rozmiar plików do pobrania:
epub 3,2 MB / mobi 7,01 MB / pdf 1,12 MB

Mindfulness w 10 minut - Opinie i Komentarze

Podobne publikacje

Ebook

Żyj tak, jak chceszŻyj tak, jak chcesz

Stewart D. Friedman

Jak połączyć ze sobą najważniejsze sfery naszego codziennego funkcjonowania? Jak osiągnąć ich integrację? Znawca tematu, profesor Wharton School, zebrał dziesiątki ćwiczeń opracowanych na podstawie wyników badań w zakresie psychologii organizacji i dziedzin pokrewnych, które mogą stać się dla nas źródłem inspiracji do całkowitej zmiany sposobu życia.

Jak połączyć ze sobą najważniejsze sfery naszego codziennego funkcjonowania? Jak osiągnąć ich integrację? Znawca tematu, profesor Wharton School, zebrał dziesiątki ćwiczeń opracowanych na podstawie wyników badań w zakresie psychologii organizacji i dziedzin pokrewnych, które mogą stać się dla nas źródłem inspiracji do całkowitej zmiany sposobu życia.

Ebook

Make Life HarderMake Life Harder

Przewrotny przewodnik po życiu. O tym, jak się zachowywać na  rynku, co robić z  górnymi kończynami w  windzie, gdzie siadać na  dworcu i  jak wychodzić z  psem, żeby to wszystko miało ręce i  nogi.

Make Life Harder Wydawca: Prószyński i S-ka MOBI + EPUB

Przewrotny przewodnik po życiu. O tym, jak się zachowywać na  rynku, co robić z  górnymi kończynami w  windzie, gdzie siadać na  dworcu i  jak wychodzić z  psem, żeby to wszystko miało ręce i  nogi.

Ebook

MinimalizmMinimalizm

Leo Babauta

Do szczęścia potrzebujesz dwóch samochodów, wakacji w ciepłych krajach, mnóstwa pamiątek i wielu innych rzeczy. Książka słynnego blogera udowadnia, że to nieprawda.

Do szczęścia potrzebujesz dwóch samochodów, wakacji w ciepłych krajach, mnóstwa pamiątek i wielu innych rzeczy. Książka słynnego blogera udowadnia, że to nieprawda.

Ebook

Współczesna boginiWspółczesna bogini

Roxana Bowgen

Czytałaś już mnóstwo poradników, ale zawsze czegoś Ci brakowało? Potrzebujesz wsparcia i motywacji, ale nie wiesz, gdzie ich szukać? Czas więc na działanie! Weź się w garść i podejmij śmiałe kroki. Zacznij od przeczytania poradnika dla odważnych i nowoczesnych kobiet, które pragną przejąć ster nad własnym życiem.

Czytałaś już mnóstwo poradników, ale zawsze czegoś Ci brakowało? Potrzebujesz wsparcia i motywacji, ale nie wiesz, gdzie ich szukać? Czas więc na działanie! Weź się w garść i podejmij śmiałe kroki. Zacznij od przeczytania poradnika dla odważnych i nowoczesnych kobiet, które pragną przejąć ster nad własnym życiem.

Ebook

Make Life Harder Make Life Harder

Drugi już przewrotny przewodnik po szeroko pojętym życiu. Tym razem Make Life Harder zapraszają na emocjonujący rejs po meandrach polskiej polityki.

Drugi już przewrotny przewodnik po szeroko pojętym życiu. Tym razem Make Life Harder zapraszają na emocjonujący rejs po meandrach polskiej polityki.

Ebook

Codziennie pewna siebieCodziennie pewna siebie

Patrycja Załug

Pewność siebie już w Tobie jest, a ta książka pomoże Ci ją wydobyć. W poradniku znajdziesz 8-tygodniowy trening, który w radykalny sposób odmieni Twoje postrzeganie samej siebie i pomoże Ci poczuć się tak pewnie, jak nigdy dotąd. W każdym tygodniu wzmocnisz jeden z ośmiu filarów prawdziwej pewności siebie, dzięki czemu lepiej poznasz i zrozumiesz siebie, nabierzesz siły, aby realizować swoje pragnienia, i zyskasz odwagę, aby żyć w zgodzie ze sobą.

Pewność siebie już w Tobie jest, a ta książka pomoże Ci ją wydobyć. W poradniku znajdziesz 8-tygodniowy trening, który w radykalny sposób odmieni Twoje postrzeganie samej siebie i pomoże Ci poczuć się tak pewnie, jak nigdy dotąd. W każdym tygodniu wzmocnisz jeden z ośmiu filarów prawdziwej pewności siebie, dzięki czemu lepiej poznasz i zrozumiesz siebie, nabierzesz siły, aby realizować swoje pragnienia, i zyskasz odwagę, aby żyć w zgodzie ze sobą.

Nawyk nieodwlekania

Proste sposoby pokonania prokrastynacji

S.J. Scott Wydawca: Sensus MOBI + EPUB + PDF (w wersji papierowej 160 stron)
Uporządkuj swój umysł Barrie Davenport Wydawca: Sensus MOBI + EPUB + PDF (w wersji papierowej 160 stron)
Informacje o formacie
ePUB zabezpieczony znakiem wodnym (bez DRM)

Książki tworzone w tym formacie nie mają podziału na strony. Główną zaletą publikacji ePUB jest automatyczne dopasowanie się do szerokości ekranu urządzenia, na którym są wyświetlane. Dzięki temu przewijamy tekst tylko w górę lub w dół. Format ten sprawdza się w urządzeniach mobilnych, wyposażonych zazwyczaj w niewielki ekran.

Można go przeczytać na:
- e-czytniku,
- tablecie *,
- smartphonie *,
- komputerze **.

* z zainstalowaną aplikacją obsługującą pliki typu ePUB
- dla systemu Android (Publio, Aldiko, Bluefire Reader)
- dla systemu iOS (Publio, iBooks, Stanza, Bluefire Reader)

** z zainstalowanym programem obsługującym pliki typu ePUB (np. Adobe Digital Editions, Calibre)


UWAGA!
Jeżeli książka występuje w formacie Kindle (MOBI) i ePUB, w jednym zakupie otrzymasz obydwa formaty. Wybór formatu następuje na karcie pobierania książki.
Informacje o formacie
PDF zabezpieczony znakiem wodnym (bez DRM)

Format używany do prezentacji książek lub czasopism, które wymagają formatu stronicowanego, ponieważ ich treść nie może dopasować się dowolnie (swobodnie) do szerokości ekranu. Pliki PDF zawierają interaktywne spisy treści, linkujące przypisy i inne rozwiązania stosowane w tekstach elektronicznych. Proporcjonalne rozmieszczenie elementów na stronie sprawdza się w urządzeniach wyposażonych w duże ekrany.

Możesz go przeczytać na dowolnym urządzeniu z zainstalowanym odpowiednim oprogramowaniem (np. Adobe Reader)
Informacje o formacie
MOBI zabezpieczony znakiem wodnym (bez DRM)

Najlepszy format na Kindle!

E-book w formacie MOBIPOCKET można pobrać przede wszystkim na czytnik Kindle.
Czytanie książek w formacie MOBI na innych urządzeniach elektronicznych (np. e-czytnik, tablet, smartphone, komputer) jest możliwe, pod warunkiem że zostaną one wyposażone w odpowiednie oprogramowanie, np. Kindle for PC, MobiPocket Reader.

UWAGA!
Jeżeli książka występuje w formacie Kindle (MOBI) i ePUB, w jednym zakupie otrzymasz obydwa formaty. Wybór formatu następuje na karcie pobierania książki.