Śpij dobrze

Mit 8 godzin snu, potęga drzemki i nowy plan regeneracji ducha i ciała

Wydawca:
Format:
EPUB + MOBI (w wersji papierowej 262 strony)
Pobierz fragment

Śpij dobrze - Opis

Jak programować cykl snu? Czy warto odsypiać w weekendy? Spać razem czy osobno? Nick Littlehales, „guru od snu”, odkrywa metody, które pomogły wysypiać się gwiazdom sportu. Ucz się od najlepszych, żyj szczęśliwie i… śpij dobrze!

Nick Littlehales był m.in. trenerem Cristiano Ronaldo. Uczył go... jak spać, by dobrze się wyspać. Jedną trzecią życia spędzamy w łóżku. Ale czy wiemy, jak sprawić, by sen skutecznie regenerował nasze siły, porządkował myśli, uspokajał rozbujane w ciągu dnia emocje? Większość z nas nie zwraca uwagi na niespokojne noce, ciągnąc kolejny dzień na koktajlu z kofeiny i cukru. A przecież jakość wypoczynku wpływa na nastrój, motywację, umiejętność podejmowania decyzji, determinuje wydajność w pracy i w domu. Nick Littlehales, „guru od snu”, odkrywa swoje metody, które pomogły wysypiać się gwiazdom sportu. Jak programować cykl snu? Czy warto odsypiać w weekendy? Spać razem czy osobno? Ucz się od najlepszych, żyj szczęśliwie i… śpij dobrze!

„Nick Littlehales pomaga sportowcom, w tym drużynie Manchester United, zmaksymalizować jakość snu, a tym samym ogólną wydajność. Z całego serca popieram” – Sir Alex Ferguson

Śpij dobrze - Informacje szczegółowe

Współtwórca:
Krzysztof Kurek (tłumacz)
Miejsce i rok wydania:
Warszawa 2017
Publikacja z kategorii:
Rodzaj publikacji:
Język publikacji:
Tytuł oryginalny:
Sleep. The myth of 8 Hours, the Power of Naps... and the new Plan to Recharge Your Body and Mind
Język oryginalny publikacji:
angielski
ISBN:
978-83-268-1976-6,978-83-268-1977-3
Zabezpieczenie:
znak wodny
Liczba plików do pobrania:
2 (epub, mobi)
Rozmiar plików do pobrania:
epub 1,15 MB / mobi 1,74 MB

Śpij dobrze - Opinie i Komentarze

Podobne publikacje

Ebook

Twoje zdrowie w twoich rękachTwoje zdrowie w twoich rękach

dr med. Frédéric Saldmann

Poradnik znanego francuskiego lekarza. Zawiera rady dotyczące odżywiania, zarządzania ciałem, codziennej pielęgnacji, utrzymania kondycji umysłu oraz panowania nad sobą i bycia szczęśliwym. Dzięki tej książce możesz stać się trenerem swojego zdrowia.

Poradnik znanego francuskiego lekarza. Zawiera rady dotyczące odżywiania, zarządzania ciałem, codziennej pielęgnacji, utrzymania kondycji umysłu oraz panowania nad sobą i bycia szczęśliwym. Dzięki tej książce możesz stać się trenerem swojego zdrowia.

Ebook

HyggeHygge

Meik Wiking

Poradnik, który zdradza duński przepis na szczęście. Zanurz się w poczuciu ciepła, komfortu i bezpieczeństwa. Naucz się od Duńczyków cieszyć się z drobnostek i żyć w mniej zawrotnym tempie. Przekonaj się, że nie jest to wcale trudne. Naprawdę warto!

Hygge

Klucz do szczęścia

Meik Wiking Wydawca: Czarna Owca PDF (w wersji papierowej 288 stron)

Poradnik, który zdradza duński przepis na szczęście. Zanurz się w poczuciu ciepła, komfortu i bezpieczeństwa. Naucz się od Duńczyków cieszyć się z drobnostek i żyć w mniej zawrotnym tempie. Przekonaj się, że nie jest to wcale trudne. Naprawdę warto!

Ebook

HyggeHygge

Signe Johansen

Radość z prostych przyjemności, poczucie wspólnoty z bliskimi i znajomymi. Zdrowy hedonizm i dystans do codzienności. Pełen dobrej energii poradnik dla zabieganego współczesnego człowieka – o tym, jak w pełni korzystać z życia.

Radość z prostych przyjemności, poczucie wspólnoty z bliskimi i znajomymi. Zdrowy hedonizm i dystans do codzienności. Pełen dobrej energii poradnik dla zabieganego współczesnego człowieka – o tym, jak w pełni korzystać z życia.

Ebook

Skandynawski sekretSkandynawski sekret

dr Bertil Marklund

Jak żyć zdrowo, szczęśliwie i przez długie lata? Doktor Bertil Marklund – lekarz medycyny od ponad czterech dekad związany z uniwersytetem w Göteborgu – dzieli się z nami mądrością Skandynawii. Nie musimy dokonywać rewolucji, wystarczy, że skorzystamy z kilku jego wskazówek. „Zapomnijcie o duńskim hygge, szwedzki lagom jest lepszy dla waszego zdrowia” – „The Times”

Jak żyć zdrowo, szczęśliwie i przez długie lata? Doktor Bertil Marklund – lekarz medycyny od ponad czterech dekad związany z uniwersytetem w Göteborgu – dzieli się z nami mądrością Skandynawii. Nie musimy dokonywać rewolucji, wystarczy, że skorzystamy z kilku jego wskazówek. „Zapomnijcie o duńskim hygge, szwedzki lagom jest lepszy dla waszego zdrowia” – „The Times”

Ebook

Młoda bez skalpelaMłoda bez skalpela

dr Nigma Talib

Poradnik, który odsłania tajniki wspaniałego wyglądu. Wyjaśnia, jak wykorzystać połączenie diety, zdrowego stylu życia i osiągnięć medycyny naturalnej, by wyglądać młodo i cieszyć się zdrowiem.

Młoda bez skalpela dr Nigma Talib Wydawca: Muza MOBI + EPUB

Poradnik, który odsłania tajniki wspaniałego wyglądu. Wyjaśnia, jak wykorzystać połączenie diety, zdrowego stylu życia i osiągnięć medycyny naturalnej, by wyglądać młodo i cieszyć się zdrowiem.

Ebook

Lekarstwo na lękLekarstwo na lęk

Lissa Rankin

Nabierz pewności siebie dzięki prostym ćwiczeniom i zacznij wieść życie pełne nowych możliwości! Fascynujący, duchowy poradnik, dzięki któremu w końcu uwolnisz się od lęku i stresu.

Nabierz pewności siebie dzięki prostym ćwiczeniom i zacznij wieść życie pełne nowych możliwości! Fascynujący, duchowy poradnik, dzięki któremu w końcu uwolnisz się od lęku i stresu.

Ebook

Ile kosztuje uśmiech?Ile kosztuje uśmiech?

Ulrich Schnabel

Poradnik, trafiający w sedno potrzeb współczesnego człowieka. Odwołując się do badań naukowych, czerpiąc z osobistych relacji, wyjaśnia, jak odnaleźć wewnętrzny kompas i chronić życie emocjonalne przed manipulacją.

Poradnik, trafiający w sedno potrzeb współczesnego człowieka. Odwołując się do badań naukowych, czerpiąc z osobistych relacji, wyjaśnia, jak odnaleźć wewnętrzny kompas i chronić życie emocjonalne przed manipulacją.

Informacje o formacie
ePUB zabezpieczony znakiem wodnym (bez DRM)

Książki tworzone w tym formacie nie mają podziału na strony. Główną zaletą publikacji ePUB jest automatyczne dopasowanie się do szerokości ekranu urządzenia, na którym są wyświetlane. Dzięki temu przewijamy tekst tylko w górę lub w dół. Format ten sprawdza się w urządzeniach mobilnych, wyposażonych zazwyczaj w niewielki ekran.

Można go przeczytać na:
- e-czytniku,
- tablecie *,
- smartphonie *,
- komputerze **.

* z zainstalowaną aplikacją obsługującą pliki typu ePUB
- dla systemu Android (Publio, Aldiko, Bluefire Reader)
- dla systemu iOS (Publio, iBooks, Stanza, Bluefire Reader)

** z zainstalowanym programem obsługującym pliki typu ePUB (np. Adobe Digital Editions, Calibre)


UWAGA!
Jeżeli książka występuje w formacie Kindle (MOBI) i ePUB, w jednym zakupie otrzymasz obydwa formaty. Wybór formatu następuje na karcie pobierania książki.
Informacje o formacie
MOBI zabezpieczony znakiem wodnym (bez DRM)

Najlepszy format na Kindle!

E-book w formacie MOBIPOCKET można pobrać przede wszystkim na czytnik Kindle.
Czytanie książek w formacie MOBI na innych urządzeniach elektronicznych (np. e-czytnik, tablet, smartphone, komputer) jest możliwe, pod warunkiem że zostaną one wyposażone w odpowiednie oprogramowanie, np. Kindle for PC, MobiPocket Reader.

UWAGA!
Jeżeli książka występuje w formacie Kindle (MOBI) i ePUB, w jednym zakupie otrzymasz obydwa formaty. Wybór formatu następuje na karcie pobierania książki.