Ebook

Trenuj dla siebie

Wydawca:
Format:
34,90 zł
Skonfiguruj szybki zakup Do schowka

Trenuj dla siebie - Opis

Masz dość siłowni, chcesz urozmaicić swój trening, zależy Ci na szybkich efektach? Szukasz sposobów na wysportowane ciało? Sięgnij po wskazówki Beara Gryllsa, autora kultowego poradnika survivalowego!

Poradnik jest dostępny w formacie epub 3.0 i do czytania go rekomendujemy urządzenia z systemem iOS i aplikację iBooks. Osoby zainteresowane publikacją prosimy o pobranie najpierw fragmentu, by przetestować funkcjonowanie ebooka.

Ryzykant. Poszukiwacz przygód. Bear Grylls. Zdał jedne z najcięższych testów, jakie natura ma do zaoferowania. Przemierzył dżungle, przetrwał na pustyniach, pokonał spienione wody oceanu i górskich rzek. Przeszedł morderczą selekcję do elitarnej jednostki SAS – brytyjskich sił specjalnych. Wspiął się na Everest. Nigdy nie sprostałby tym wyzwaniom, gdyby nie był ucieleśnieniem sprawności fizycznej.
W swojej książce przedstawia najważniejsze zasady i ćwiczenia, dzięki którym poprawisz i utrzymasz kondycję. Zainspiruj się, by trenować bardziej efektywnie i uzyskać najlepsze rezultaty, jakie możesz osiągnąć. To twoje życie, kształtuj je!
Wyznacz cele: wybierz własną formę ćwiczeń dopasowaną do czasu, jakim dysponujesz – niech to będą 3 minuty albo 30;
Poznaj ćwiczenia: połącz trening na siłę, masę i elastyczność;
Jedz zdrowo: odżywiaj się właściwe – to warunek, aby dobrze wyglądać i żyć zdrowo.

„To nie jest kolejna książka o fitnessie, ale poradnik, jak trenować w najbardziej efektywny sposób. Bear Grylls doskonale wie, jak przetrwać w dżungli i na pustyni. Jego doświadczenie przyda nam się w miejscu równie mało przyjaznym – w miejskiej dżungli. Stosując się do jego zaleceń, osiągniemy świetną sylwetkę i niewiarygodną sprawność ciała!”

Michał Gronowski, trener personalny

Trenuj dla siebie - Informacje szczegółowe

Współtwórca:
Regina Mościcka (tłumacz)
Miejsce i rok wydania:
Bielsko-Biała 2014
Rodzaj publikacji:
Język publikacji:
Tytuł oryginalny:
Your Live: Train for It
Język oryginalny publikacji:
angielski
ISBN:
978-83-764-2429-3
Zabezpieczenie:
brak
Liczba plików do pobrania:
1 (epub)
Rozmiar plików do pobrania:
epub 154,98 MB

Trenuj dla siebie - Opinie i Komentarze

Książka ogromna, ponad 160MB, przez co cztanie, a raczej przeglądanie zdjęć to masakra obojętnie czy na kompie, tablecie, czy telefonie. Chętnie wymieniłbym na coś znacznie mniejszego z kiepskiej jakości zdjęciami lub nawet w formacie .mobi z grafką w odcieniach szarości!!! Po co mi ebook, który wygląda jak album i przycina się przy szybszym przeglądaniu? więcej...

Podobne publikacje

Ebook

NartyNarty

Konrad Drzymała

Biały sezon czas zacząć! Ta książka to Twój najcierpliwszy instruktor! Przed Tobą wiele pięknych narciarskich sezonów. Przygotuj się na mistrzowskie szusy z pieśnią na ustach: „Kiedy znajdziemy się na zakręcie – dociśnij krawędzie. Może zrobić się niebezpiecznie, co z Tobą będzie? Nawet jeśli życie dawno zna odpowiedź, Ty narty kontroluj i w dół cało dojedź”.

Narty

Zimowe szaleństwo na dwóch deskach

Konrad Drzymała Seria: „Poradnik bez Kantów” Wydawca: Bezdroża MOBI + EPUB + PDF (w wersji papierowej 296 stron)

Biały sezon czas zacząć! Ta książka to Twój najcierpliwszy instruktor! Przed Tobą wiele pięknych narciarskich sezonów. Przygotuj się na mistrzowskie szusy z pieśnią na ustach: „Kiedy znajdziemy się na zakręcie – dociśnij krawędzie. Może zrobić się niebezpiecznie, co z Tobą będzie? Nawet jeśli życie dawno zna odpowiedź, Ty narty kontroluj i w dół cało dojedź”.

Ebook

Rowerem na szczytRowerem na szczyt

Karolina Oponowicz

Książka dla fanów aktywnego stylu życia! Maja Włoszczowska, mistrzyni świata i dwukrotna wicemistrzyni olimpijska w kolarstwie górskim, zabiera nas na przejażdżkę po świecie rowerów i profesjonalnego sportu. A że to prawdziwy „epic ride” – po drodze dzieli się anegdotami z życia i kariery zawodniczej, opowiada o sprzęcie, treningach, diecie i regeneracji, o zwycięstwach i porażkach.

Rowerem na szczyt

Trenuj z Majką

Karolina Oponowicz Wydawca: Agora MOBI + EPUB + PDF (w wersji papierowej 304 strony)

Książka dla fanów aktywnego stylu życia! Maja Włoszczowska, mistrzyni świata i dwukrotna wicemistrzyni olimpijska w kolarstwie górskim, zabiera nas na przejażdżkę po świecie rowerów i profesjonalnego sportu. A że to prawdziwy „epic ride” – po drodze dzieli się anegdotami z życia i kariery zawodniczej, opowiada o sprzęcie, treningach, diecie i regeneracji, o zwycięstwach i porażkach.

Ebook

Piekielnie twarda sztukaPiekielnie twarda sztuka

Christmas Abbott

Międzynarodowy bestseller. Poradnik, w którym utytułowana zawodniczka i trenerka crossfit Christmas Abbott przedstawia autorską metodę na zdobycie wymarzonej sylwetki. Jej dieta i plan treningowy nadadzą twojemu ciału idealne kształty.

Międzynarodowy bestseller. Poradnik, w którym utytułowana zawodniczka i trenerka crossfit Christmas Abbott przedstawia autorską metodę na zdobycie wymarzonej sylwetki. Jej dieta i plan treningowy nadadzą twojemu ciału idealne kształty.

Ebook

Skazany na treningSkazany na trening

Paul Wade „Trener”

Poradnik dla mężczyzn, którzy chcą odkryć w sobie siłę i poprawić koordynację ruchową i kondycję. Zawiera opis ćwiczeń sprawdzonych w warunkach ekstremalnych, do których wykonywania nie potrzeba specjalistycznego sprzętu. Dzięki nim stworzysz swoją własną przestrzeń wolności – silne ciało i umysł.

Poradnik dla mężczyzn, którzy chcą odkryć w sobie siłę i poprawić koordynację ruchową i kondycję. Zawiera opis ćwiczeń sprawdzonych w warunkach ekstremalnych, do których wykonywania nie potrzeba specjalistycznego sprzętu. Dzięki nim stworzysz swoją własną przestrzeń wolności – silne ciało i umysł.

Ebook

Szybkie zwycięstwaSzybkie zwycięstwa

Jerzy Konikowski

Każdy zawodnik dąży do jak najszybszego zwycięstwa. Nie jest to jednak proste – zwłaszcza dla początkujących adeptów szachów. Przygotowana przez mistrza FIDE książka pomoże im dopracować taktykę gry.

Każdy zawodnik dąży do jak najszybszego zwycięstwa. Nie jest to jednak proste – zwłaszcza dla początkujących adeptów szachów. Przygotowana przez mistrza FIDE książka pomoże im dopracować taktykę gry.

Ebook

Żegluj jak ekspertŻegluj jak ekspert

Tom Cunliffe

Kompendium praktycznej wiedzy żeglarskiej, której na próżno szukać w podręcznikach. Składa się z tekstów publikowanych na łamach czasopisma „Yachting Monthly”. Każdy rozdział poświęcony jest innej umiejętności, a poszczególne procedury poza precyzyjnym omówieniem przedstawiane są krok po kroku na zdjęciach z opisami.

Kompendium praktycznej wiedzy żeglarskiej, której na próżno szukać w podręcznikach. Składa się z tekstów publikowanych na łamach czasopisma „Yachting Monthly”. Każdy rozdział poświęcony jest innej umiejętności, a poszczególne procedury poza precyzyjnym omówieniem przedstawiane są krok po kroku na zdjęciach z opisami.

Ebook

Manewry w porcie krok po krokuManewry w porcie krok po kroku

Klaus Andrews

Jeden z najlepszych na świecie podręczników do nauki manewrowania jachtem żaglowym. Niezastąpione kompendium wiedzy. Zawiera wszystkie wiadomości, które należy przyswoić, by nie mieć kłopotów w porcie lub w marinie.

Jeden z najlepszych na świecie podręczników do nauki manewrowania jachtem żaglowym. Niezastąpione kompendium wiedzy. Zawiera wszystkie wiadomości, które należy przyswoić, by nie mieć kłopotów w porcie lub w marinie.

Ebook

Ciężkie figury w akcjiCiężkie figury w akcji

Jakow Damski

Poradnik, w którym Jakow Damski dokonuje pierwszej systematycznej analizy roli, jaką w szachach odgrywają ciężkie figury – hetman i wieże. Ilustrowany licznymi przykładami z praktyki turniejowej arcymistrzów, zawiera ponad 40 zadań pomagających w utrwaleniu zdobytej wiedzy.

Poradnik, w którym Jakow Damski dokonuje pierwszej systematycznej analizy roli, jaką w szachach odgrywają ciężkie figury – hetman i wieże. Ilustrowany licznymi przykładami z praktyki turniejowej arcymistrzów, zawiera ponad 40 zadań pomagających w utrwaleniu zdobytej wiedzy.

Ebook

Piaski skorpionaPiaski skorpiona

Bear Grylls

Beck Granger powraca! Tym razem będzie musiał się zmierzyć z bezlitosną pustynią i bezwzględnymi przemytnikami. Kolejna po „Złocie bogów” i „Wilczym szlaku” powieść, od której nie można się oderwać.

Beck Granger powraca! Tym razem będzie musiał się zmierzyć z bezlitosną pustynią i bezwzględnymi przemytnikami. Kolejna po „Złocie bogów” i „Wilczym szlaku” powieść, od której nie można się oderwać.

Ebook

Gniew nosorożcaGniew nosorożca

Bear Grylls

Mistrz sztuki przetrwania Bear Grylls zabiera nas w kolejną ekscytującą podróż. Wciągająca, pełna niebezpieczeństw powieść dla miłośników ekstremalnych przygód.

Mistrz sztuki przetrwania Bear Grylls zabiera nas w kolejną ekscytującą podróż. Wciągająca, pełna niebezpieczeństw powieść dla miłośników ekstremalnych przygód.

Ebook

Szkoła przetrwaniaSzkoła przetrwania

Bear Grylls

Jak przetrwać w dzikich okolicach, na pustkowiach Amazonii, pustyni Moab, bagnach Florydy lub... Puszczy Białowieskiej? Poradnik powstały na podstawie programów emitowanych w Discovery Chanel.

Jak przetrwać w dzikich okolicach, na pustkowiach Amazonii, pustyni Moab, bagnach Florydy lub... Puszczy Białowieskiej? Poradnik powstały na podstawie programów emitowanych w Discovery Chanel.

Ebook

Przetrwać!Przetrwać!

Bear Grylls

Unikalny zbiór wszystkich sztuczek i zasad stosowanych przez Beara Gryllsa, które dają dostęp do niezbędnych umiejętności, by przetrwać w nawet najbardziej ekstremalnej sytuacji.

Unikalny zbiór wszystkich sztuczek i zasad stosowanych przez Beara Gryllsa, które dają dostęp do niezbędnych umiejętności, by przetrwać w nawet najbardziej ekstremalnej sytuacji.

Ebook

Płonące aniołyPłonące anioły

Bear Grylls

Myślał, że stracił bliskich na zawsze. Teraz zrobi wszystko, by ich odzyskać... Drugi tom po „Locie widmo” trzymającego w napięciu thrillera Beara Gryllsa. Współczesny spisek, który wskrzesza z popiołów hitlerowską III Rzeszę. Przypadnie do gustu fanom klasycznej powieści szpiegowskiej.

Płonące anioły Bear Grylls Wydawca: Pascal MOBI + EPUB

Myślał, że stracił bliskich na zawsze. Teraz zrobi wszystko, by ich odzyskać... Drugi tom po „Locie widmo” trzymającego w napięciu thrillera Beara Gryllsa. Współczesny spisek, który wskrzesza z popiołów hitlerowską III Rzeszę. Przypadnie do gustu fanom klasycznej powieści szpiegowskiej.

Ebook

Atak rekinaAtak rekina

Bear Grylls

Mistrz sztuki przetrwania Bear Grylls zabiera nas w kolejną ekscytującą podróż. Beck Granger wypływa w rejs jako ekspert survivalu. Ma to być wyjątkowo spokojna eskapada, ale to tylko pozory...

Mistrz sztuki przetrwania Bear Grylls zabiera nas w kolejną ekscytującą podróż. Beck Granger wypływa w rejs jako ekspert survivalu. Ma to być wyjątkowo spokojna eskapada, ale to tylko pozory...

Ebook

Lot widmoLot widmo

Bear Grylls

Pierwszy, zapierający dech w piersiach thriller Beara Gryllsa! Doskonałe połączenie „Tożsamości Bourne’a” z przygodami Indiany Jonesa.

Lot widmo Bear Grylls Wydawca: Pascal MOBI + EPUB

Pierwszy, zapierający dech w piersiach thriller Beara Gryllsa! Doskonałe połączenie „Tożsamości Bourne’a” z przygodami Indiany Jonesa.

Ebook

Wilczy szlakWilczy szlak

Bear Grylls

Kolejna po „Złocie bogów” powieść dla młodzieży o wyprawie Becka Grangera. Zanurz się w nieprzystępny świat Alaski i korzystając z rad mistrza sztuki przetrwania, nie daj się pokonać naturze!

Kolejna po „Złocie bogów” powieść dla młodzieży o wyprawie Becka Grangera. Zanurz się w nieprzystępny świat Alaski i korzystając z rad mistrza sztuki przetrwania, nie daj się pokonać naturze!

Ebook

Złoto bogówZłoto bogów

Bear Grylls

Ekscytujący cykl książek mistrza sztuki przetrwania Beara Gryllsa. Mnóstwo opisów autentycznych technik znajdowania się w najtrudniejszych sytuacjach – tym razem w powieści przygodowej dla młodzieży!

Ekscytujący cykl książek mistrza sztuki przetrwania Beara Gryllsa. Mnóstwo opisów autentycznych technik znajdowania się w najtrudniejszych sytuacjach – tym razem w powieści przygodowej dla młodzieży!

Informacje o formacie
ePUB zabezpieczony znakiem wodnym (bez DRM)

Książki tworzone w tym formacie nie mają podziału na strony. Główną zaletą publikacji ePUB jest automatyczne dopasowanie się do szerokości ekranu urządzenia, na którym są wyświetlane. Dzięki temu przewijamy tekst tylko w górę lub w dół. Format ten sprawdza się w urządzeniach mobilnych, wyposażonych zazwyczaj w niewielki ekran.

Można go przeczytać na:
- e-czytniku,
- tablecie *,
- smartphonie *,
- komputerze **.

* z zainstalowaną aplikacją obsługującą pliki typu ePUB
- dla systemu Android (Publio, Aldiko, Bluefire Reader)
- dla systemu iOS (Publio, iBooks, Stanza, Bluefire Reader)

** z zainstalowanym programem obsługującym pliki typu ePUB (np. Adobe Digital Editions, Calibre)


UWAGA!
Jeżeli książka występuje w formacie Kindle (MOBI) i ePUB, w jednym zakupie otrzymasz obydwa formaty. Wybór formatu następuje na karcie pobierania książki.